SEANCE Nº 1 : 29 mars 2003
OBJET DU STAGE :
- préparation et obtention de la Carte Verte
- amélioration des connaissances techniques
- adaptation personnelle de ces connaissances techniques
- mise en place d'un swing plus sûr et suppression d'éventuels futurs problèmes
physiques
PRESENTATION DE LA METHODE :
Pour frapper correctement une balle de golf, il faut respecter quelques
principes de base :
- la posture de frappe est la même que la
posture de départ
- le balancier est le plus symétrique possible (le final étant une conséquence
de la vitesse et non une obligation)
- le chemin du club est le même à la
montée et à la
descente
Ce qui va donc être important, ce sont les points de passage obligatoires
du club durant le swing et non pas forcément la "manière
physique" d'exécuter le geste.
L'ELAN :
- le club se retrouve en haut de l'élan dans le prolongement de sa
position de départ. Les mains sont à l'aplomb des cervicales, comme lors
de la posture de départ.
LA DESCENTE :
- c'est le retour vers la position de départ. L'impact n'est que la
reprise de position de départ. Le problème à travailler est l'ordre des
choses (descente des mains, déploiement du bras fort, désarmement des
poignets dans la zone de
frappe)
LE FINAL :
- c'est la conséquence de la vitesse du swing, mais c'est aussi la
recherche d'une position naturelle et confortable. Si le
finish n'est pas toujours le même, cela implique que la frappe n'est
pas toujours la même. La trajectoire de la balle ne pourra donc pas être
contrôlée.
Ces bases devront être adaptées à chacun en fonction de ses ressources et
contraintes physiques (force naturelle, souplesse, problèmes de dos,
etc...). L'utilisation des hanches, des poignets, de jambes ou des épaules
lors de la frappe n'est qu'une compensation du manque de vitesse dans la
zone d'impact. C'est un meilleur contrôle de cette zone qui optimisera
l'utilisation des diverses parties du corps (souvent paramètres facteurs
d'erreurs) citées précédemment.
Pour finir, rappelons-nous bien que c'est l'image qui définit le mot
responsable du geste psycho-moteur. Tant que l'image n'est pas précise, le
mot sera difficile à trouver.
SEANCE N° 2 : 5 mars 2003
Procédures de placement :
- On prend la posture la plus adéquat en fonction du coup que l'on veut
faire. Le choix n'est pas défini par le swing lui-même, mais par l'angle
d'attaque choisi. Un angle d'attaque verticale réclamera un appui du
corps à gauche plus ou moins prononcé, tandis qu'une approche dite roulée nécessitera
moins d'appui à gauche.
- On choisit donc son impact, on vise ensuite et on dispose son corps le
plus confortablement pour exécuter ce coup.Si on ouvre le club, on place
son corps vers la gauche avant d'ouvrir, pour ne pas frapper la balle avec
le talon du club.
- Dans
le bunker, c'est
l'appui à gauche qui définit l'impact au sol. On définit le point
d'impact sur une ligne de frappe invariablement située au milieu du
stance. La balle sera placée plus ou moins loin de cette ligne (très à
gauche = beaucoup de sable, près de la ligne = moins de sable, à droite
de la ligne = long coup). Ceci suppose bien entendu que l'amplitude et
l'intensité du coup soient toujours les mêmes
APPLICATION DU COURS SUR LE SWING DES LONGS COUPS :
- Conserver l'idée de dissociation entre l'élan, la frappe et le final.
- Garder la notion de "arrondir-retour en face". C'est la
vitesse du retour en face qui va amener au final
SEANCE N° 3 : 12 avril 2003
MISE EN SITUATION SUR LE PARCOURS :
- Vérifier son alignement sur les coups de départ, les départs n'étant
pas forcément dirigés vers le drapeau. On peut aussi s'aligner dans une
autre direction pour des raisons stratégiques.
- Le choix du club sur le premier coup est un choix personnel. Il dépend
des options stratégiques (prise de risque, coup assuré).
- Au
petit jeu, préparer
soigneusement son coup. On doit être sûr de ce que l'on va faire quand
on décide de frapper la balle "pour de vrai". On étudie
d'abord le lie, puis le dosage.
- Jouer le putting pour assurer une moyenne de 2 putts par green. Ne pas
oublier les pentes.
N'oubliez pas que vous jouez chaque trou (dans un premier temps) pour
faire 6 coups (3 au-dessus du par). Cela équivaut à parvenir sur le
green en trois coups et à putter également en trois coups. C'est une méthode
qui enlève tout stress, puisque le par n'est pas forcément
indispensable. C'est en jouant de la sorte que vous allez souvent scorer
en-dessous de 6, et donc gagner des points sur "votre" par (6).
ANALYSE PERSONNALISEE :
Claire : nous sommes plus proches de la vérité. La sensation de
descendre et en même temps de lancer est presque acceptée (au niveau des
sensations). On continue à travailler sur le même thème. Penser le
practice comme le parcours.
Christophe : Super au grand jeu. Continue à bien chercher le bon
rythme (je pense que c'était cela le secret du bon jeu aujourd'hui).
Moins tu essaies de frapper fort, plus tu contrôles. On va travailler les
bois pour continuer à avancer. Attention à mieux préparer les petits
coups.
Isabelle : Nous avons trouvé l'image du lancer et du
final
presque simultanés lors de notre séance de practice post-parcours.
C'est pour cela que c'est toujours bénéfique de frapper des balles au
practice après un parcours. On va continuer à perfectionner cette image
"bras gauche qui tire - corps face à l'objectif à la fin". Au
petit jeu, symétrie du balancier et zone d'impact.
Laurent : Garder la sensation de démarrage de
la descente avec les genoux. Nous avions vu au petit jeu que cela
t'aidait à mieux passer sous la balle. Cela doit te donner la puissance
au grand jeu sans avoir à te servir du haut du corps. Ne pas jouer trop
souvent le sand wedge sur les toutes petites approches.
SEANCE N° 4 : 19 avril 2003
MISE EN SITUATION SUR LE PARCOURS :
Isabelle : Deux problèmes à résoudre. L'un concerne
l'alignement, c'est-à-dire la façon de placer son corps en fonction de
l'objectif (qui n'est pas forcément le drapeau). Il faut oublier que
c'est le corps qui vise. Le corps doit être aligné parallèlement à la
ligne de vol déterminé par l'alignement de la face du club. L'autre
problème est l'image du lancer. On doit trouver la sensation de trouver
la balle au cours du balancier, sans avoir à"la chercher".
Laurent : C'est le petit jeu qui reste le point faible. Au niveau
du long jeu, ce n'est pas si mal. On joue assez bien les coups de départ
(attention cependant à la largeur de l'élan sur les bois avec tees). A
travailler :
approches
et
putter, pour
confirmer les bon coups ou ratrapper les mauvais.
Christophe : Le rythme devient bon. On a bien admis l'idée de ne
plus "frapper" la balle. Il faut juste essayer de finir le swing
pour assurer la direction. Attention au dosage des petits coups. Cela
passe d'abord par la réduction de l'amplitude avant la diminution de la
vitesse. Prendre confiance dans les bois.
Claire : Nous devons continuer à "délivrer" le bras
gauche. Celui-ci n'est en effet pas assez décontracté pendant le
balancier. On continue à mettre en place le geste selon la même
construction (élan, contact, lancer). Ceci dit, nous n'étions pas dans
un bon jour.
SEANCE Nº 5 : 26 avril 2003
Echauffement :(dans l'optique du parcours)
- mise en place du rythme du swing. Chacun son rythme, mais on doit
essayer de répéter le même rythme à chaque balle.
- contrôle du contact avec la balle. On traverse la zone de frappe avec
la main forte (droite pour les droitiers, et inversement pour les
gauchers) solide. Cette main aide en même temps à lever la balle et à
en assurer sa direction
- on finit progressivement le geste, entraîné par le club
Parcours :
- ne pas oublier de faire des "coups d'essai" avant de jouer la
balle. On perd plus de temps (comme on l'a déjà dit) à rater ses coups
qu'à les préparer. Cela permet également sur certains coups de trouver
le dosage avant de prendre des risques.
- commencer à raisonner "stratégique", c'est-à-dire à ne pas
oublier d'étudier le terrain. C'est après avoir envoyé a balle trop
loin que l'on s'aperçoit que le terrain descend ou bien qu'il y a un
bunker derrière le green.
- attention à l'alignement du corps sur les départs qui ne sont pas
toujours alignés vers le drapeau. On revérifie donc la visée à chaque
fois Cela est bien évidemment valable sur tous les autres coups.
- essayer de ne pas oublier l'incidence de l'angle de la face du club sur
la trajectoire du petit coup. Le fer 9 roulera plus que le SW. Il faut
donc calculer le point de chute nécessaire pour que la balle roule vers
le trou. Le fait de vouloir absolument lever la balle très haute pour
l'arrêter sur le green est très dangereux. Cela demande un geste très
large et très lent, ce qui rend le contrôle de l'impact difficile. On
doit donc essayer de rouler le plus possible.
SEANCE N° 6 : 3 mai 2003
REVISION GENERALE :
PETIT JEU : avec
adaptation de la posture en fonction des pentes
- la zone de frappe du
petit
jeu est commune à tous les coups de golf, contrairement à l'élan
ou au final. De ce fait, on travaillera en priorité cette partie du
swing.
- La zone de frappe est symétrique
- on va essayer au fur et à mesure de définir le même rythme de
frappe. On changera l'amplitude pour doser, mais pas la vitesse d'exécution.
- L'angle de la face du club détermine la hauteur de la balle
- je détermine le point de chute souhaité avant de choisir le club
-:la posture est plus face à l'objectif que face à la balle
- la main droite (pour les droitiers) est directrice
BUNKER :
Dans
le bunker, c'est
la posture de départ qui détermine 80% du succès du coup. L'imprécision
de l'impact est la principale faute. Reprenons donc nos bases (chemin du
club, point d'impact, posture à l'impact).
- définir que la frappe aura lieu au milieu des deux pieds
- enfoncer plus le pied avant (le gauche pour les droitiers) afin
d'avoir le poids du corps sur la jambe gauche sans déséquilibrer le
corps
- laisser les bras pliés pendant l'adresse afin qu'au moment de la
frappe, le fait de les réallonger frappe le sable C'est la position de
la balle par rapport à la ligne de frappe qui va déterminer quelle
longueur parcourra la balle (balle très à gauche de la ligne =
beaucoup de sable = balle courte / balle à droite de la ligne = balle
frappée avant le sable = balle longue). L'entraînement va aider à
trouver l'emplacement idéal.
LONG JEU :
Le plus important sur les long coups est de contrôler le mieux
possible la zone de frappe et donc
la
posture de frappe. Le club balance de droite à gauche (pour les
droitiers) et repasse en face de soi (pour assurer le contrôle de la
frappe) avant de continuer sa course. La largeur du
final
et la position du corps face à l'objectif après la frappe dépendent
de la vitesse du balancier. La vitesse de frappe est obtenue en déployant
le bras droit le plus vite et le plus tard possible, tout en restant le
plus longtemps possible face à la balle pendant la zone d'impact.
ENTRAINEZ-VOUS BIEN ET A BIENTOT !!!