Séance 1: Evaluation. Présentation de la méthode et définition des objectifs.

Séance 2 : Révision. Mise en place des points de repère (long jeu et petit jeu). Bunker

Séance 3 : Parcours. Règles, sécurité, stratégie.

Séance 4 : Correction par rapport au parcours. Travail par ateliers

Séance 5 : Parcours. Stratégie, coups spéciaux (rough, pentes, etc)

Séance 6 : Révision, bilans personnalisés. Conseils d'entraînement

 

SEANCE N°1 : 16 janvier 2003

Mise en place des principes du stage

- Symétrie du geste

- Posture de frappe = posture de départ

- L'angle du club lève la balle, pas les poignets

 

On insistera au fur et à mesure sur l'importance de la posture dans chauqe coup.

 

Echauffement

- Echauffement articulaire, sans forcer

- Uniquement des gestes qui sont en rapport avec le swing de golf

- Mise en valeur du rythme du geste

 

Les bases techniques du swing

Pour frapper une balle correctement, il faut :

- Une posture d'adresse

- Un plan de balancier (le même à la montée et à la descente)

- Une posture de frappe (la même qu'à l'adresse), et un point d'impact.

 

L'adresse :

- Prendre la distance avec la main droite, en posant le club bien à plat derrière la balle, puis poser la main gauche sur le grip.

- On est penché en avant, genoux fléchis et bras ballants

Le swing :

- On cherche à faire faire au club le même chemin pendant la montée et pendant la descente.

- Le club entraîne le corps dans l'élan. Plus il y a d'élan, plus il y a de pivot des épaules.

- A la descente, les bras commence le geste, accompagnés des genoux plutôt que des hanches.

- On contrôle la posture de frappe en restant face à la balle pendant la frappe.

- L'accélération se fait dans la zone de frappe (zone petit jeu)

- Le final est la conséquence de la vitesse.

- La position de final est debout, en équilibre, face à l'objectif.

 

Dans nos prochaines séances, les "critiques" seront individualisées, afin que chacun puisse progresser à son rythme.

 

SEANCE N° 2 : 23 janvier 2003

 

BUNKER :

- Mise en place des bases techniques du bunker

- Mise en pratique

 

SORTIES DE ROUGH :

- Position de base

- Balle à droite (pour les droitiers)

- Swing en pointant vers l'objectif

 

PUTTER :

- Les yeux au-desus de la balle

- Balancier symétrisque (dans l'écartement des pieds ou plus ou moins large par rapport aux pieds)

- Assurer deux putts en visant dans le cercle (1 mètre de diamètre)

 

REMARQUES PERSONNELLES :

Didier : Travailler la stabilité des jambes pendant le geste. Appui sur la jambe gauche au petit jeu.

Jean : Lancer les bras vers l'objectif. Elargir la frappe. Avoir l'impression de "pousser" la balle vers l'avant.

Marc T. : Fermer le club à l'impact pour empêcher la balle de partir vers la droite. Stabiliser les jambes.

Marc L. : Ne pas lâcher la main droite pendant la frappe (sous risque d'envoyer la balle à droite). Transférer le poids du corps à gauche.

 

SEANCE N° 3 : 30 janvier 2003

 

Echauffement :

- Mise en place du rythme

- Rechercher les sensations

- Point d'impact

 

TRAVAIL DES BOIS :

- Remise en place des bases (posture, distance, montée, descente etc)

- Travail de la position finale (conséquence du geste).

            * Epaules basses

            * Coudes rapprochés

 

PUTTING :

- Balancier symétrique

- C'est l'amplitude qui donne le dosage

- On travaille dans le "cercle". Envoyer d'abord la balle autour du trou pour assurer le second putt.

- Penser au "Break-point" ou "brake-point" (points de rupture de trajectoire et de "freinage" de course)

 

PARCOURS :

- Assurer le premier coup

- Sécuriser les approches en prenant plutôt le fer 9 que le SW

- Le geste est : élan-montrer l'objectif, sans trop d'action de poignets

- Le choix du putter dans certains cas dépend du sens de l'herbe

 

SEANCE N° 4 : 6 février 2003

 

Echauffement :

- Mise en place du rythme

- Echauffement articulaire

- Mise en évidence de l'impact

 

Travail sur tee :

- Importance de la notion de placement du corps à l'impact

            * C'est le fait que le club "récupère" la balle plus à gauche, à cause du tee plus ou moins haut, qui provoque le déplacement (transfert) du corps. La principale difficulté est de rester face à la balle durant l'impact.

- Balle haute, balle basse

            * C'est le placement de la balle par rapport à "l'endroit logique de frappe (au milieu des pieds)" qui détermine la hauteur de la trajectoire. Si la balle est disposée à gauche (pour un droitier) de cet emplacement, la balle volera très haut. Si, au contraire, la balle est placée à droite de ce point, elle aura une trajectoire plus tendue.

- Balle à droite, balle à gauche

            * La première correction, en cas d'effet, doit s'opérer au niveau des mains. De même que le club "s'ouvre" involontairement pendant la montée, il doit se "refermer" volontairement lors de la descente.

            * Plus la balle est disposée à gauche du stance, plus le club aura le temps de se refermer pour corriger l'ouverture du club qui envoie la balle à droite.

- Reprise du fer

            * Ne pas oublier le fait que sur un fer, l'impact est plus important que le lancer.

            * La méthode de frappe est la même, c'est la vitesse qui change, donc le final.

 

CHOIX DU MATERIEL :

Le choix du "composite" par rapport au métal ( au niveau du manche) n'est dicté que par le confort au niveau du dos du joueur. Le manche métal nécessitant plus de torsion, il demandera une dépense physique plus importante pendant la frappe. Inversement, le composite aura une flexion plus importante qui demandera moins d'efforts au joueur.

 

SEANCE 5 : 13 février 2003

 

Corrections individuelles :
Marc : Correction des balles à droite. La trajectoire à droite est dûe au fait que le club est ouvert à l'impact et que le manche du club "coupe" le plan logique de balancier. Il faut donc d'abord travailler sur le lancer, en insistant sur l'extériorisation de ce lancer (illusion d'envoyer le bout du club vers la droite de l'objectif), puis sur l'angle d'ouverture du club durant la zone d'impact. On pense donc "fermer - rentrer dedans". Les deux actions sont indissociables, et c'est le juste rapport entre les deux actions qui va donner la trajectoire droite. Exagérer le "fermer" envoie la balle à gauche, exagérer le "rentrer dedans - lancer" l'envoie à droite.

Jean : Correction des tops. Le fait de topper est provoqué par un basculement du corps sur le pied droit lors de la frappe. La balle est ainsi frappée "en remontant". On corrige ce problème de deux manières. On exagère d'abord l'image du transfert de poids du corps à gauche en visualisant que l'impact est devant la balle (à gauche) et non derrière la balle (à droite). On amplifie ensuite le balancier du côté de l'objectif, c'est à dire vers le final. La largeur du lancer va aider à mieux traverser la balle.

 

PARCOURS :

Marc : Préparer tous les coups. Travailler la notion de "déposer" la balle sur le green pour les coups courts (du SW au fer 7) afin d'assurer la direction et ainsi pouvoir se concentrer sur le dosage. Jouer tous les coups près des greens avec la visualisation du putter (pas de poignets et geste symétrique). Doser en fonction de l'endroit où l'on veut que la balle tombe et non l'endroit où l'on veut qu'elle termine (le trou).

Jean : Faire des coups d'essais plus décontractés et plus larges au départ. Préparer la sensation de dosage sur les petits coups. Réfléchir au putter (putts en descente ou en montée)

 

SEANCE 6 : 27 février 2003, avec la participation de Christelle LABEYRIE

 

Mise en place au practice :

Christelle :

- Remise en place des bases. La position de frappe est la même que la position d'adresse.

- Le chemin du club (le même en montant et en descendant.

- La notion de lancer (le lancer est plus important que la montée)

- L'importance de la main droite dans la frappe

Jean :

- Insistance sur la posture de frappe

- Position des mains par rapport à la balle au moment de frapper (pas trop en avant)

- Correction de la direction

 

Parcours :

Christelle :

- Mise en confiance sur les coups de départ

- Mise en évidence de la notion de symétrie dans le petit jeu

- Importance du coup d'essai

- Choix du club

Jean :

- Mise en pratique de la notion de "main en arrière de la balle à l'impact" comme vu au practice

- Choix du club au petit jeu

- Notions de stratégie